کلاهه

Never give up on anything.Go over,go under,go around,or go through.But never give up.

دانلود کتاب دایره المعارف تمرینات ماهیچه ای-Muscle Exercises Encyclopedia
چهارشنبه ۳۱ اردیبهشت ۱۳٩۳  

 Muscle Exercises Encyclopedia

by: Oscar Moran & Isabel Arechabala

Any beginner starting a program of workouts will be concerned to know how to do the exercises involved to achieve his or her goals. Muscle Exercises Encyclopedia is intended as a work of reference for the beginner, the advanced athlete, the enthusiast, or the fitness professional, whatever the users level.

This book contains over 440 exercises with comments and illustrations based on empirical know-how and scientific research are described. It includes all the basic and numerous less common exercises with comments and illustrations.

Muscle Exercises Encyclopedia is an authentic encyclopedia of exercises and biomechanical information, but the language used is easily comprehensible at all times.

 

هر مبتدی که درحال شروع یک برنامه تمرینی می‌باشد، برایش مهم خواهد بود که چه تمرین‌هایی او را به اهدافش می‌رسانند.کتاب دایره‌المعارف تمرینات ماهیچه‌ای به‌عنوان یک مرجع برای مبتدیان، ورزشکاران پیشرفته، علاقمندان یا حرفه‌ای‌های تناسب اندام و تمام افراد در سطوح مختلف، در نظر گرفته شده است.این کتاب شامل بیش از ۴۴۰ تمرین می‌باشد که با نظرات و تصاویر مبتنی بر اطلاعات تجربی و پژوهش‌های علمی، توصیف شده است که شامل تمام تمرینات اساسی و تمرینات متعددی که کمتر رایج هستند، می‌باشد.

 


Download- 25 MB

لینک کتاب در سایت آمازون

 بازنشر این مطلب،با درج منبع وبلاگ کلاهه(kolaheh.persianblog.ir)بلامانع میباشد.



کلمات کلیدی: book ،کلمات کلیدی: climbing book
 
دانلود کتاب دایره‌المعارف تمرینات کششی-Stretching Exercises Encyclopedia
پنجشنبه ٢٥ اردیبهشت ۱۳٩۳  

 

Stretching Exercises Encyclopedia

by: Oscar Moran & Isabel Arechabala


Stretching Exercises Encyclopediaoffers a general theory of muscle stretching. Anatomical pictures explain the different muscle groups involved in each exercise. A test to measure the degree of joint mobility is also included. Helpful tricks, tips and recommendations for all proficiency levels complete the encyclopedia.

Furthermore, each exercise includes information about the movement one needs to perform, the posture that one must adopt, common mistakes that should be avoided, the principal and secondary muscles worked with this exercise as well as a series of very useful tips and advice. Any athlete will realize how regular stretching can improve their physical body shape and their quality of life.

دایره‌المعارف تمرینات کششی یک دید جدید از کشش عضلات را ارائه می‌دهد. تصاویر تشریحی، گروهای عضلانی مختلف درگیر در هر ورزش را توضیح می‌دهد. یک آزمون نیز برای اندازه‌گیری درجه تحرک مفصل در کتاب گنجانده شده است. همچنین با ترفندها، نکته‌ها و پیشنهادات مفید برای تمام سطوح مهارتی کامل شده است. علاوه‌ بر این، ‌هر تمرین شامل اطلاعات مفیدی درباره حرکت مورد نظر، وضعیتی که باید اتخاذ شود، اشتباهات رایجی که باید از آنها اجتناب شود، ماهیچه‌های اصلی و ثانوی که با این تمرین کار می‌کنند، می‌باشد و یک سری از نکته‌ها و ترفندهای بسیار مفید آنها را همراهی می‌کند.


Download- 16 MB

لینک کتاب در سایت آمازون

 

بازنشر این مطلب،با درج منبع وبلاگ کلاهه(kolaheh.persianblog.ir)بلامانع میباشد.



کلمات کلیدی: book ،کلمات کلیدی: climbing book
 
دانلود کتاب Rappelling-Edition 2013
دوشنبه ۱٥ اردیبهشت ۱۳٩۳  

 

Rappelling: Rope Descending and Ascending Skills for Climbing, Caving, Canyoneering, and Rigging (How To Climb Series)
by Bob Gaines

 

Rappelling techniques for climbing are covered in detail, including multi-pitch rappelling methods and rope management. Single rope fixed line rappelling techniques used in caving, canyoneering, and for industrial applications are also discussed, along with improvised rope ascending techniques ("prusiking") and ascending a fixed rope with mechanical ascenders ("jumaring"). Rappelling accident analysis and prevention is also included, along with a section on rappel back-ups and safety checks.
 
Inside you'll find information on:

* Ropes
* Rappel devices
* Slings and webbing
* Knots and hitches
* Rigging rappel anchors
* Rappelling methods
* Rope retrieval techniques
* Rappelling accident analysis
* Rappel safety back-ups
* Working with fixed lines
* Rope ascending techniques

Download - 87 MB

 

بازنشر این مطلب،با درج منبع وبلاگ کلاهه(kolaheh.persianblog.ir)بلامانع میباشد.



کلمات کلیدی: climbing book ،کلمات کلیدی: climbing magazine